부모 교육 프로그램 4주 완주 플랜: (감정코칭, 양육 스트레스, 미디어 리터러시)
좋은 부모가 되는 길은 ‘완벽함’이 아니라 ‘학습과 실천’입니다. 오프라인 센터·온라인 강좌를 활용해 4주 만에 체질 개선하는 로드맵을 제안합니다.
어디서 들을까: 오프라인·온라인 채널
- 육아종합지원센터·건강가정지원센터: 영유아 부모 대상 무료·저비용 강좌 다수, 양육상담·또래부모 모임 연계.
- 보건소·도서관: 수유·이유식·발달·응급처치 특강, 북스타트 프로그램.
- 온라인: 공공 e-러닝, K-MOOC류 양육·심리·디지털 시민성 강좌, 실시간 웨비나.
4주 커리큘럼(샘플)
1주차: 감정코칭의 기초
- 아이 감정 라벨링(“무섭구나/속상했구나”) → 문제행동 감소
- 대화 스크립트: “괜찮아” 대신 “그랬구나+공감+경계설정(규칙)”
2주차: 양육 스트레스 다루기
- 트리거 파악(수면부족·일정과부하), 부부 역할 분담표 작성
- 5분 호흡·바디스캔, 10분 산책, 20분 나만의 시간 루틴
3주차: 미디어 리터러시
- 연령별 노출 가이드, 공동시청·질문 던지기(“왜 저 상황이 문제일까?”)
- 콘텐츠 계약: 하루 총량·금지 콘텐츠·대체활동 리스트를 가족 규칙으로
4주차: 응급·안전·긍정훈육
- 질식·화상·경련 대처 기본, 집안 위험요소 제거 체크
- 타임아웃 대신 타임인, 자연적 결과 활용, 칭찬은 구체적 행동 중심
과제·피드백 방식
- 육아일지(수면·식사·기분·문제상황) → 주 1회 코치 피드백
- 부부 회의 20분(일·감정·요청·감사 4항목) 루틴화
- 아이와 1:1 시간(하루 10~15분) ‘따라가기 놀이’ 실천
실전 스크립트 모음
- 떼쓰기: “지금 아이스크림 먹고 싶구나(공감). 근데 저녁 전에는 못 먹어(규칙). 대신 저녁 후에 같이 골라보자(대안).”
- 물건 던짐: “화가 나면 베개를 잡고 꽉 쥐자. 던지는 건 위험해서 안 돼.”
- 잠투정: “잠이 안 와도 누워서 이야기 들을래? 엄마가 등에 손 올려줄게.”